スピリチュアルな瞑想法の基礎をお伝えします。
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先日、5月25日(日)に瞑想セミナーを開催しました。
受講者の皆さんご参加ありがとうございました。感謝感激です。
今回の瞑想セミナーでは「簡単にできる瞑想法」と題して、瞑想法の基礎をお伝えし、受講生の皆さんと共に瞑想をしました。
受講生の皆さん、すっかり瞑想を好きになられたようですよ。
今回、瞑想セミナーでお伝えした、スピリチュアルな瞑想法の基礎を、こっそり皆様にお伝えします。
1、1分間、静かに座ります。
2、5分間、静かに座ります。
3、10分間、まわりの音を聞きながら静かに座ります。
4、10分間、呼吸の回数をかぞえながら座ります。
(数が多くなったり、回数がわからなくなったら、再度1から数え直します。)
5、30分間、まわりの音を聞きながら、または、呼吸の回数をかぞえながら、静かに座ります。
※瞑想中に寝てしまってもOKです。寝ないように頑張ると瞑想が浅くなったり、苦痛になることもあります。
瞑想中の呼吸法は、自然に息を鼻からすって鼻から吐きます。呼吸の音をわざと大きくしてはいけません。
瞑想中は、「静かに座る」ことを意識します。その他何もイメージしたり想像したりしません。
まわりの音を聞きながら静かに座る時は、お気に入りの曲を掛けてもかまいません。
呼吸の回数をかぞえる時は、適当でいいです。厳密に回数をかぞえる必要はありません。
30分間連続して瞑想できれば、何時間でも瞑想できるようになります。
上記の1~5の順番で、瞑想をやってみましょう。
これを1度体験するだけで、瞑想の基礎が身についたといっても構いません。
瞑想は誰にでも簡単にできます。
お試しあれ!
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&気功整体師
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