お盆休みに急に腰痛になりました~!どうしましょう~!
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お盆休みなのに~急に腰痛になるなんて~!
さ~お盆休み始まりましたね~。
皆さんお盆休みには何処に行かれますか?
お盆休みの帰省先や旅行先で急に腰痛になるケースがよくあります。
これらには3つのケースが考えられます。
1、長期の休みに入ったことで緊張感が解け、今までの溜まっていた疲れが腰痛になって現れるケース。
2、帰省中の車や列車など、長時間乗り物に乗って座っていたことによる腰への負担によるケース。
3、旅行先で環境が変わったことによるストレスが腰痛を起こすケース。
では、急に腰痛になった場合、どうすればいいのでしょうか?
お盆ですので、治療院へ行きたいところですが、治療院もお休みです。
ドラッグストアーで湿布を買って患部にあてたいところですが、ドラッグストアーもお休みの場合があります。
ならば、自分で腰痛を治めないといけませんね。
自分で簡単に急な腰痛に対処する方法を2つお伝えします。
A 立って腰痛を治める方法!
1、両手を腰に当てて、少し胸をはり、軽く背中が反り返るようにします。この時、アゴをあげるといいですよ。
2、1の姿勢を30秒ほどキープします。
3、1と2を1時間おきに3から5回ほど行うと、腰の痛みが和らいできます。
B寝て腰痛を治める方法!
寝る時にベットやお布団の上で腰痛を和らげる方法を紹介します。(お昼間に畳またはフローリングの床の上で行うのがベスト!)
1、仰向けになったり、うつ伏せになったり、横になったり、お布団またはベットの上でゴロゴロします。
2、ゴロゴロしながら、最も気持ちいい寝相を探します。
3、最も気持ちいいと感じた寝相のまま、そのまま寝ます。
4、途中で辛くなったら、また1~3を行い、そのまま寝ます。
5、痛みが治まるまで、1~4を繰り返します。
この方法、実は最も効きます!
ゴロゴロしながら気持ちいい寝相を探しているうちに、背骨や骨盤そして股関節が矯正されます。
姿勢も整ってスッキリするので、超オススメです。
これで、急な腰痛にも大丈夫ですね!
お盆休みを楽しんでくださいね!
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